パーソナルジムで周囲を気にせず集中！3ヵ月で2.7kg減量に成功
以前、近所のジムに入会して運動を始めたものの、周りの人と比較しては落ち込んでしまい、しかも思うように個別の指導を受けられず、途中で通うことを断念しました。頑張りたい気持ちはあっても、自分に合った方法が分からないことに悩んだ時期もあります。
その後、パーソナルトレーニングジムに入会したことで、これまでとは違った環境でトレーニングを始めることになりました。自分の体質や状態を考慮した指導を受けられたほか、一般家庭では購入が難しい高額なマシーンを使ったトレーニングも経験しました。
これまで思うように結果が出なかったこともあり、本当に変われるのか不安を感じることもありました。しかし、さまざまな経験を重ねる中で少しずつ変化を実感し、最終的にはダイエットに成功しました。今回は、その過程で実際に経験したことを体験談として公開します。
パーソナルジムで周囲を気にせず集中！3ヵ月で2.7kg減量に成功
以前、ダイエットを始めようと思い、近所にあるスポーツジムへ入会しました。そこは会員同士の距離が近く、トレーニング中も声を掛け合うような和気あいあいとした雰囲気でした。運動が苦手な私でも、周りの人たちと一緒なら頑張れるかもしれないと思い、きっと切磋琢磨しながら結果を出せるだろうと期待していました。
ところが、実際に通い始めると、自分が思っていたようにはいきませんでした。周囲の会員は少しずつ体型が変わり、ダイエットに成功している人も増えていきました。それを見るたびに、自分も頑張らなければと思うのですが、何をどの程度やればよいのか分からないまま、運動を続けることに疲れてしまったのです。気が付けば周囲との差ばかり気になるようになり、結局、思うような結果を出せないままジムを退会しました。
その経験から、私には一人で自由にトレーニングする環境よりも、誰かに自分の状態を見てもらいながら取り組める環境のほうが合っているのではないかと考えるようになりました。そこで検討したのが、トレーナーと一対一で向き合えるパーソナルジムです。最初は少し敷居が高く感じましたが、体験レッスンを受けてみることにしました。
実際に訪れてみると、そこは完全個室で、トレーニング中に周囲の人を気にする必要がありませんでした。誰かと比べることもなく、自分の運動に集中できる環境がとても心地よく感じられました。以前のジムとはまったく違う感覚があり、「ここなら続けられるかもしれない」と思い、その日のうちに入会を決めました。
入会後は、まず体組成計を使って身体の状態を確認しました。トレーナーは測定結果を見ながら私の体質を把握し、運動するうえでの弱点や現在の状態について説明してくれました。さらに、これからどのようなトレーニングをしていくのかという計画まで細かく組んでくれたので、以前のように「何をすればいいのか分からない」という状態にならずに済みました。
そして、私が特に魅力を感じたのが、ジムに設置されているマシーンです。自宅にもトレーニング機器を置きたいと思ったことはありましたが、本格的なマシーンは高額です。購入できたとしても、設置場所を確保しなければなりませんし、使用時の音や振動が近所の迷惑になる可能性も気になります。そんな理由から、これまで本格的な機器には手を出せませんでした。だからこそ、ジムでそうしたマシーンを自由に使えることは大きな魅力でした。
最初に勧められたのは、初心者でも取り組みやすいランニングマシーンでした。トレーナーが操作方法を説明してくれたうえ、実際にお手本を見せてくれました。その後、私が実践している間もすぐそばで見守ってくれたので、機械の操作に不安を感じることもありませんでした。ところが、最初はわずか3分ほどで疲れてしまい、自分の体力のなさを思い知らされました。
それでもトレーナーから「無理をしないでいいですよ」と声を掛けてもらえたことで、焦らず続けることができました。3分だった時間が5分になり、さらに10分、15分と少しずつ伸びていきました。以前なら途中で諦めていた私でしたが、最終的には40分まで継続できるようになり、自分でも驚きました。
さらに、以前から気になっていたぽっこりお腹を鍛えるため、アブドミナルマシーンにも取り組みました。これも簡単そうに見えて意外と難しく、腹筋を使っているつもりでも、腕や肩で押してしまいやすいのが悩みでした。また、重量を上げすぎるとフォームが崩れやすく、思った以上に正しい動作を維持するのが大変でした。
そのたびにトレーナーから「勢いをつけず、ゆっくり動かしましょう。呼吸を止めながら力まないように注意してください」と指摘されました。最初はこちらも3分ほどで疲れてしまいましたが、10分程度でも十分取り組めると教えてもらったため、まずは10分を目標に続けることにしました。無理に長時間やろうとせず、自分のペースで取り組めたことも継続につながったと思います。
こうしてトレーニングを続けること3か月。最初は3分で疲れていた私が、さまざまなマシーンを使った運動を継続できるようになり、最終的には2.7kgの減量に成功しました。以前のスポーツジムでは周囲と自分を比べてしまい、結果が出ないことに悩んでいましたが、パーソナルジムでは自分自身の変化に目を向けることができました。
何より、自分一人では絶対にできないと思っていたことを実現できたことに、大きな感激がありました。トレーナーに見守ってもらいながら、自分の状態に合わせてトレーニングを続けられる環境が、私にとって大きな転機になったのです。
ところが、実際に通い始めると、自分が思っていたようにはいきませんでした。周囲の会員は少しずつ体型が変わり、ダイエットに成功している人も増えていきました。それを見るたびに、自分も頑張らなければと思うのですが、何をどの程度やればよいのか分からないまま、運動を続けることに疲れてしまったのです。気が付けば周囲との差ばかり気になるようになり、結局、思うような結果を出せないままジムを退会しました。
その経験から、私には一人で自由にトレーニングする環境よりも、誰かに自分の状態を見てもらいながら取り組める環境のほうが合っているのではないかと考えるようになりました。そこで検討したのが、トレーナーと一対一で向き合えるパーソナルジムです。最初は少し敷居が高く感じましたが、体験レッスンを受けてみることにしました。
実際に訪れてみると、そこは完全個室で、トレーニング中に周囲の人を気にする必要がありませんでした。誰かと比べることもなく、自分の運動に集中できる環境がとても心地よく感じられました。以前のジムとはまったく違う感覚があり、「ここなら続けられるかもしれない」と思い、その日のうちに入会を決めました。
入会後は、まず体組成計を使って身体の状態を確認しました。トレーナーは測定結果を見ながら私の体質を把握し、運動するうえでの弱点や現在の状態について説明してくれました。さらに、これからどのようなトレーニングをしていくのかという計画まで細かく組んでくれたので、以前のように「何をすればいいのか分からない」という状態にならずに済みました。
そして、私が特に魅力を感じたのが、ジムに設置されているマシーンです。自宅にもトレーニング機器を置きたいと思ったことはありましたが、本格的なマシーンは高額です。購入できたとしても、設置場所を確保しなければなりませんし、使用時の音や振動が近所の迷惑になる可能性も気になります。そんな理由から、これまで本格的な機器には手を出せませんでした。だからこそ、ジムでそうしたマシーンを自由に使えることは大きな魅力でした。
最初に勧められたのは、初心者でも取り組みやすいランニングマシーンでした。トレーナーが操作方法を説明してくれたうえ、実際にお手本を見せてくれました。その後、私が実践している間もすぐそばで見守ってくれたので、機械の操作に不安を感じることもありませんでした。ところが、最初はわずか3分ほどで疲れてしまい、自分の体力のなさを思い知らされました。
それでもトレーナーから「無理をしないでいいですよ」と声を掛けてもらえたことで、焦らず続けることができました。3分だった時間が5分になり、さらに10分、15分と少しずつ伸びていきました。以前なら途中で諦めていた私でしたが、最終的には40分まで継続できるようになり、自分でも驚きました。
さらに、以前から気になっていたぽっこりお腹を鍛えるため、アブドミナルマシーンにも取り組みました。これも簡単そうに見えて意外と難しく、腹筋を使っているつもりでも、腕や肩で押してしまいやすいのが悩みでした。また、重量を上げすぎるとフォームが崩れやすく、思った以上に正しい動作を維持するのが大変でした。
そのたびにトレーナーから「勢いをつけず、ゆっくり動かしましょう。呼吸を止めながら力まないように注意してください」と指摘されました。最初はこちらも3分ほどで疲れてしまいましたが、10分程度でも十分取り組めると教えてもらったため、まずは10分を目標に続けることにしました。無理に長時間やろうとせず、自分のペースで取り組めたことも継続につながったと思います。
こうしてトレーニングを続けること3か月。最初は3分で疲れていた私が、さまざまなマシーンを使った運動を継続できるようになり、最終的には2.7kgの減量に成功しました。以前のスポーツジムでは周囲と自分を比べてしまい、結果が出ないことに悩んでいましたが、パーソナルジムでは自分自身の変化に目を向けることができました。
何より、自分一人では絶対にできないと思っていたことを実現できたことに、大きな感激がありました。トレーナーに見守ってもらいながら、自分の状態に合わせてトレーニングを続けられる環境が、私にとって大きな転機になったのです。
まとめ
今回は
「
パーソナルジムで周囲を気にせず集中！3ヵ月で2.7kg減量に成功
」
についてのお話でした。
今回の経験を通して感じたのは、ダイエットは自力だけで続けるより、トレーナーの指導を受けたほうが成功につながりやすいということです。自分では気づきにくい弱点や運動方法を確認してもらえるため、効率よく取り組めました。
どのジムを選べばよいか迷っている方は、指導内容や設備などを比較できるジムランキングも参考にして、自分に合ったジムを探してみてください。
⇒パーソナルトレーニングジムお勧めランキング
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