運動の基礎 |

楽しく運動不足を解消する方法については、多くの情報や意見が飛び交っており、どれが本当に効果的なのか迷ってしまう人が少なくありません。短時間でできるエクササイズや、ゲーム感覚で取り組める運動、仲間と一緒に行うアクティビティ […]

運動がなかなか続かない理由については、「意思が弱いから」「時間がないから」などさまざまな意見があり、どれが本当なのか気になってしまう人は少なくありません。実際には、目標設定が高すぎたり、成果を急ぎすぎたりすることが挫折の […]

運動不足を解消するために毎日何をすべきかは、多くの情報があふれており、どれを選べば効果的なのか迷う人が少なくありません。有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチ、日常の歩行量の増加など、さまざまな方法が提案されていますが […]

日常生活の中で運動不足を解消したい、対策を知って何か取り組みたい、トレーニングしたいと思っても、「まず何から始めればいいのか、始め方がわからない」と迷う人は多いものです。ネット上にはストレッチから始めるべきという意見も […]

運動不足を解消することのメリットについては、多くの情報や意見が飛び交っており、どれが正しいのか迷う人も少なくありません。実際、運動を習慣化すると筋力や持久力の向上、代謝の活性化といった体への効果に加え、ストレス軽減や睡眠 […]

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