マシーントレーニングジムお勧め10選-最新トレーニング器具が充実。安全かつ効率的なトレーニングを実践したい人は必見です。

マシーントレーニングジムお勧め10選-最新トレーニング器具が充実

世の中には数えきれないほどのジムがあるので 最新器具が充実しており多様なマシーントレーニングが実践できるジム にはどのようなジムがあるのか気になってしまいますね？

そこでジム選びにおいて絶対外せない重要ポイントを踏まえてまとめてみました。

■是非読んでおくべき必読記事

ジムの選び方14選！知っておくべき重要ポイントをピックアップ

1 マシーントレーニングジムの特徴
2 ジム徹底比較
3 迷ったらこのジムを選ぼう

マシーントレーニングジムの特徴

マシーントレーニングジムとは、トレーニング器具やマシーンを使用して筋力トレーニングやフィットネスを行うジムのことです。

例えば、レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスなど、特定の筋肉群をターゲットにした筋力トレーニングマシーン、トレッドミル、エリプティカルマシーン、ステーショナリーバイクなどの有酸素運動用マシーンが導入されています。

さらにダンベルやバーベルを使用して、自由にトレーニングができるエリアやストレッチや柔軟運動を行うためのスペースがあったり、トレーニング方法やフォームの指導、個別のトレーニングプログラムの作成などを行うパーソナルトレーナーがいたりと、初心者から上級者まで幅広い利用者がいます。以下に主な特徴をピックアップしてみました。

安全に利用できる

専用のトレーニングマシンは、初心者から経験者まで幅広い利用者が安心して取り組める設計がされています。例えば、重りの負荷を細かく調整できるため、無理なく自分のレベルに合わせたトレーニングが可能です。また、正しいフォームを自然に導く構造になっているため、筋肉や関節に余計な負担をかけずに効率よく鍛えることができます。

さらに、マシーントレーニングジムでは、トレーナーが利用者の体力や目的に応じて最適なマシンの使い方を指導してくれる場合が多いです。これにより、運動中のケガのリスクを最小限に抑えながら、安全かつ効果的にフィットネスに取り組めます。

また、マシンは固定された動作範囲内で使用するため、重りを持ち上げるフリートレーニングに比べて動きが安定しやすく、初心者でも失敗やケガの心配が少なくなります。<

効率的なトレーニングが可能

マシーンは特定の筋肉群を狙った設計がされており、効率的にその部位を鍛えることができます。例えば、レッグプレスマシーンは脚の筋肉を集中的に鍛えることができます。

またマシーンは一定の負荷を提供するため、各セットごとに同じ重量や抵抗を維持できます。これにより、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

さらにマシーンを使うことで、設定変更や重りの追加が簡単に行えるため、短時間で多くのエクササイズをこなすことができたり、重量や抵抗を細かく調整できるため、少しずつ負荷を増やしていくプログレッシブオーバーロードの原則を実践しやすく、筋力の向上を効果的に促進できます。

とくに多様なマシーンが揃っているため、同じ筋肉群を異なる角度や方法で鍛えることができ、トレーニングプランの多様性を高めることができるところも見逃せません。

バリエーション豊富なエクササイズが実践可能

特定のスポーツや活動に必要な筋肉をターゲットにしたエクササイズを行うことができ、スポーツパフォーマンスの向上や日常生活での機能改善を目指すことができます。

また多くのジムでは、ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニングなどのグループクラスが提供されており、これらを組み合わせることでトレーニングのバリエーションを広げることができます。

ちなみに一つの筋肉群に対して複数のエクササイズを行うことができ、筋肉をさまざまな角度から鍛えることができます。例えば、胸のトレーニングではチェストプレス、ペックデック、ケーブルクロスオーバーなどを組み合わせることができたり、酸素運動マシーン（ランニングマシーン、エリプティカル、ステーショナリーバイクなど）と筋力トレーニングマシーンを組み合わせることも可能です。

モチベーションが向上する

レーニングマシンの多くは、回数や消費カロリー、負荷のレベルなどを視覚的に確認できるディスプレイが搭載されています。このようなデータの可視化により、運動の進捗が一目でわかるため、自分の成長を実感しやすくなります。結果として「もう少し頑張ろう」という気持ちが湧き上がり、継続的なトレーニングに繋がりやすくなるのです。

また、ジムの多くは清潔で快適な空間を提供しており、周りには同じように目標に向かって努力している利用者がいます。その姿を見ることで、自分も頑張ろうと自然にやる気が湧いてくるのが特徴です。さらに、トレーナーが的確なアドバイスや励ましをくれる場合もあり、個別対応のサポートがモチベーションアップに大きく貢献します。

これらの要素が組み合わさることで、単なるトレーニング以上の楽しさや達成感を得ることができるのが、マシーントレーニングジムの魅力です。目標達成を後押しする環境が整っているため、長く通いたくなるという声も多いのです。

運動習慣の確立できる

専用のトレーニングマシンを利用することで、運動の流れが自然と定型化されるため、何をどの順番で行うべきか迷うことなく、効率的にトレーニングを進められます。このシンプルさは、特に初心者にとって運動を日常的に続ける大きな助けとなります。

さらに、多くのジムでは曜日や時間を固定した利用計画を立てることが推奨されています。これにより、トレーニングが生活の一部として定着しやすくなるのです。また、定期的にジムに通うことで、仲間やトレーナーとの交流が生まれ、楽しく運動を続けるモチベーションに繋がります。このような社会的な繋がりも、習慣化を支える重要な要素です。

また、マシーントレーニングは自分の体力や目標に合わせて負荷を調整できるため、無理なくステップアップが可能です。この段階的な達成感が運動の楽しさを実感させ、続ける意欲を高めます。これらの要素が組み合わさることで、無理なく運動を生活に取り入れることができるのが、マシーントレーニングジムの大きな特徴です。

ストレス解消に役立つ

トレーニングマシンを使った運動は、適度に体を動かすことでストレスホルモンの分泌を抑え、リラックス効果をもたらすエンドルフィンを促進します。これにより、心身の緊張が和らぎ、運動後には爽快感を得ることができます。

また、マシーントレーニングでは集中力が必要な動作が多く、運動中は日常の悩みやストレスから意識を切り離すことができます。この「没頭できる時間」を持つことが、精神的なリフレッシュに繋がります。さらに、運動中に汗を流すことで体内の老廃物が排出される感覚が加わり、達成感やリフレッシュ感が高まります。

ジム自体も清潔で快適な空間を提供しているため、日常の喧騒から離れて自分だけの時間を楽しむことができます。加えて、定期的にジムに通うことで体力が向上し、ストレスに対する耐性が高まるのも大きなメリットです。こうした要素が揃ったマシーントレーニングジムは、心と体の両方を整える場として多くの人に支持されています。

ジム徹底比較

今回紹介するジムはラスタイル、スターライトフィットネス、 PLUME、ダンドエー、 FURDI、 EXPA、ハコジム、 LEADINGパーソナルジム、 Top Works Body、アルペンクイックフィットネスです。

どのジムもトレーニングマシーンの導入に力を入れており充実したマシーントレーニングが実践できて、また食事指導が受けられるのが共通点です。

しかしラスタイル、PLUME、ダンドエーなどのように手ぶらで通えたり、ラスタイルのように返金保証制度があったり、スターライトフィットネス、EXPAのように分析検査が受けられたリ、スターライトフィットネス、EXPAなどのように受け放題コースがあったり FURDI、EXPAのようにしなやかな体造りにピッタリの女性専用ジムであったり、ラスタイルなどのように徹底指導を受けたい人や初心者向けにマンツーマン指導が受けられたリ、その他、レッスン形式、利用対象、レッスン時間、料金体系、受講形式などに相違点が見られます。

■比較表

ジム	特徴	レッスン形式	利用対象	レッスン時間	時間帯	ジムの構造	子連れ	受け放題	手ぶら	設備利用	衣類レンタル	荷物預かり	アメニティ	飲食サービス	保証制度	継続コース	アフターサポート	分析検査	食事指導	料金	受講形式	ジムの場所	口コミ等詳細
ラスタイル	筋トレ、ボクシング、有酸素運動の融合が見事	マンツーマン	男女	50分、90分	平日9:00～22:30、土日10:00～20:30	個室	○	×	○	シャワー	シューズ、ウェア、タオル、靴下	○	×	×	返金保証	×	○	×	○	入会金11,000円、コース料金(回数制33,300円～)	オンライン、ジム	東京	ラスタイルの詳細
スターライトフィットネス	医療系国家資格保有者の手厚い指導とマシーンが好評	マンツーマン	男女	30分	平日・祝日9:00～21:00 土日9:00～18:00	大部屋	○	○	×	×	×	×	×	×	×	×	×	姿勢分析	○	入会金無し、コース料金(月額制8,800円/月～、チケット制19,800円)	ジム	北海道	スターライトフィットネスの詳細
PLUME	人生最後のダイエットをコンセプトに運営するジム	マンツーマン、セミ	男女	60分	7:00～23:00	個室	×	×	○	×	ウェア、タオル	○	○	×	×	○	×	×	○	入会金33,000円、コース料金(短期制194,720円～、月制41,800円～）	ジム	神奈川	PLUMEの詳細
ダンドエー	健康管理まで視野に入れた安心のサービスが魅力	マンツーマン、グループ、セミ	男女	45分、 75分、 90分、105分	7:00～23:00	個室	×	×	○	シャワー	シューズ、タオル、靴下	○	×	プロテイン	×	○	×	×	○	入会金38,500円、コース料金(回数制22,000円～）	ジム	東京、静岡	ダンドエーの詳細
FURDI	全国展開している女性専用AIパーソナルジム	マンツーマン	女	30分	5:00～23:00	個室	×	×	×	ロッカー、更衣室	×	×	×	×	×	×	×	×	○	入会金19,800円、コース料金(月額制5,478円/月～)	ジム	青森、宮城、山形、福島、東京、神奈川、茨城、埼玉、栃木、埼玉、千葉、新潟、愛知、岐阜、静岡、三重、岡山、大阪、兵庫、京都、滋賀、島根、福岡、沖縄	FURDIの詳細
EXPA	RIZAPのノウハウが凝縮した女性専用ジム	グループ、動画	女	45分	7:00～23:00	大部屋	×	○	○	ロッカー、シャワー、化粧室	ウェア、タオル	×	○	プロテイン(有料)、サプリ(有料)	×	×	×	体成分分析	○	入会金11,000円、コース料金(回数制11,000円、月額制13,444円/月～)	オンライン、ジム	東京	EXPAの詳細
ハコジム	24時間体制の全室個室のプライベートジム	マンツーマン	男女	60分	0:00～24:00	個室	×	○	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	○	入会金6,600円、コース料金(月額制4,180円/月、時間制3,270円/時)	ジム	東京、神奈川、大阪、京都、広島、福岡、長崎	ハコジムの詳細
LEADING	パーソナルトレーニングと整体と健康エステを融合	動画、マンツーマン	男女	30分、45分、60分	月～金10:30～21:00、土日祝9:00～19:00	大部屋	×	×	×	×	シューズ(有料)、ウェア(有料)、タオル(有料)	○(有料)	×	×	×	×	×	×	○	入会金5,000円、事務手数料3,000円、コース料金(回数制8,800円～)	オンライン、ジム	東京	LEADINGの詳細
アルペンクイックフィットネス	予約なしで30分トレーニングができる女性用ジム	グループ	男女	30分	平日10:00～20:00、土日10:00～18:00	大部屋	×	×	×	ロッカー	シューズ(有料)	×	×	×	×	×	×	体成分分析	×	入会金5,500円、事務手数料550円、コース料金(月額制6,160円/月～、年額制64,680円～)	ジム	福島、東京、神奈川、茨城、埼玉、千葉、愛知、静岡、三重、大阪、兵庫、京都、島根、広島、熊本	アルペンクイックフィットネスの詳細
Top Works Body	運動、食事、セルフコントロールの3つを主軸とするジム	マンツーマン	男女	25分、30分、45分、60分、90分	8:00～22:00	大部屋	×	×	×	ロッカー(有料)	シューズ(有料)、ウェア(有料)	×	×	×	×	×	×	体成分分析	○	入会金11,000円、会費13,200円～、コース料金(回数制2,200円/回、月額制11,000/月)	ジム	兵庫、千葉、大阪	Top Works Bodyの詳細

迷ったらこのジムを選ぼう

迷ったらラスタイルがお勧めです。ラスタイルがマシーントレーニングにおすすめなのは、目的や体力レベルに合わせて効率的に筋肉へ刺激を与えやすい環境が整っているためです。マシンを活用したトレーニングは動作の軌道が安定しやすく、運動初心者でも狙った部位を意識しながら取り組みやすい特徴があります。フリーウエイトに不安がある人でも、無理なくトレーニングを始めやすい点が魅力です。

また、全身をバランスよく鍛えられるため、筋力アップだけでなく引き締まったボディラインづくりにも役立ちます。負荷の調整もしやすく、成長に合わせて段階的にレベルアップできるため、継続しながら成果を目指しやすいのもメリットです。健康維持から本格的な身体づくりまで、幅広い目的に対応しやすいジムといえるでしょう。